どうも、向日市abelia（アベリア）美容室の川畠です！
「年々、白髪が増えていく・・・」
「昔にくらべて髪が細くなってきた・・・」
「ちょっとでもいいから白髪が減らないかなぁ・・・」
あなたもこんなお悩みはありませんか？
巷ではいろんな白髪ケアやアンチエイジングに関する情報や商品が出ていますが、それらの効果を最大限に発揮させるためには表面からだけじゃなくて
やっぱり身体の内側からの栄養っていうのがめちゃくちゃ大切です。
でも食べ物からだとそんなにたくさん食べれないと思うので、
ちょうど寒くなってきたこの季節でも髪の栄養として摂りやすい『飲み物』をご紹介したいと思います(^^♪
もちろん白髪ケアにも効くので参考にどうぞ！
髪の栄養、白髪に効く飲み物4選
①豆乳
豆乳は有名な話ですが、「大豆イソフラボン」という栄養を豊富に摂ることができます。
この大豆イソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）と分子構造が似ているので、女性ホルモンの調節する役割も担ってくれます。
髪は加齢などによる女性ホルモンの低下で薄くなったりするので、
この大豆イソフラボンは非常に重要な栄養素なのです。
また大豆イソフラボンはチロシナーゼを活性化するので、メラニン色素の生成をサポートしてくれます。
※チロシナーゼ＝メラニン色素をつくり出す色素細胞（メラノサイト）がもっている酵素のこと。
https://www.abelia-kyoto.com/wp/2021/04/07/%e3%81%9d%e3%82%82%e3%81%9d%e3%82%82%e7%99%bd%e9%ab%aa%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%82%93%e3%81%a7%e7%94%9f%e3%81%88%e3%82%8b%e3%81%ae%ef%bc%9f%e3%81%9d%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%82%92%e7%9f%a5/
②青汁
青汁はよくCMでも流れているので皆さんもよくご存知だと思います。
・亜鉛
・ビタミンC
・ビタミンB
・ビタミンE
・カルシウム
・葉酸
・メラトニン
これら白髪に効くとされている8つの成分が入っています。
③ココア
ココアに含まれるデオブロミンという成分が血行を良くしてくれる効果があり、頭皮への栄養を届けやすくしてくれます。
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/297969.html
デオブロミンにはダイエット効果もあるらしいですよ(*´ω｀*)
またココアの成分であるポリフェノールは老化防止成分としても知られることから、髪や頭皮の老化を防ぎ、若々しさを維持してくれます。
その他に含まれる亜鉛や鉄は冷え性対策や便秘解消にも効果的です。
④ルイボスティー
ルイボスティーは鉄・亜鉛・ナトリウム・カリウムなどのミネラルが豊富で、抗酸化力が強い飲み物。
抗酸化成分は体内で発生する活性酸素を除去してくれるので、
メラノサイト（色素幹細胞）の働きを活発にしてくれる効果があります。
活性酸素とは髪や頭皮、お肌の老化を招く原因となるもので、
・ストレス
・喫煙
・アルコール
・栄養不足
・紫外線
などによって発生しやすくなります。
これらを身体の内側から取り除いてあげることが若々しさを保つためには大切で、ルイボスティーはそれに適した飲み物なのです。
あと、ルイボスティーはノンカフェインなので寝る前でも飲めるのむ嬉しいですね♪
白髪発生を誘発させるNG飲み物
逆に白髪を誘発したり、髪の老化を招く恐れがある飲み物もあります。
①アルコール
アルコールを摂取すると、アルコール成分分解の働きが増えるので肝機能が低下して、肝臓の働きが鈍くなってしまいます。
肝臓の働きが鈍くなると、血液の循環も悪くなって頭皮の血行不良が起きやすく、健康な髪が育ちにくくなります。
また、利尿作用によって老廃物が体内に蓄積されて血液の循環がうまくいかず、メラニン色素の生成にも影響が出ると言われています。
②コーヒー
コーヒーはご存知のとおりカフェインが入っています。
カフェインはメラノサイト（色素幹細胞）の働きを抑制する特徴があるため、メラニン色素の生成にも影響を及ぼします。
また、カフェインを夜に摂取すると眠りにくくなったり、眠りが浅くなりやすいので、寝不足になってホルモンバランスの乱れや血行不良にもつながりやすくなります。
一日数杯なら問題ないですが、過剰摂取は控えましょう！
いかがだったでしょうか？
「あんまり髪にいいものを飲んでないなぁ」
という方も多いと思いますが、今はコンビニやスーパーでも手軽に手に入りますし、普段の飲み物にちょっと取り入れてみてはいかがでしょうか(^^♪
髪にいいから、身体にいいからといって、摂りすぎは何でもよくないのでほどほどに。
髪の健康や身体の健康は外側からのケアも大切ですが、
やっぱり内側が整っていないと効果も半減しますから、ぜひ取り入れてみてくださいね！
https://www.abelia-kyoto.com/wp/2021/07/18/%e7%99%bd%e9%ab%aa%e3%81%af%e6%b8%9b%e3%82%89%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%99%82%e4%bb%a3%e3%81%b8%ef%bc%81%e5%be%85%e6%9c%9b%e3%81%ae%e3%80%90%e7%99%bd%e9%ab%aa%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%83%bb%e6%94%b9%e5%96%84/
https://www.abelia-kyoto.com/wp/2021/07/01/%e5%ae%9f%e3%81%af%e7%99%bd%e9%ab%aa%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%ab%e3%82%82%e5%8a%b9%e3%81%8f%ef%bc%81%e8%82%b2%e6%af%9b%e5%89%a4%e3%81%ae%e6%b4%bb%e7%94%a8%e6%b3%95/
